一般老年人睡眠 7 - 9 小時(shí)為正常。
原理：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，包括神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能等。通常情況下，老年人的睡眠需求相對(duì)減少，但仍需要保證一定的睡眠時(shí)間以維持身體的正常代謝和恢復(fù)。如果睡眠過(guò)少，可能會(huì)導(dǎo)致精神不振、記憶力下降等問(wèn)題；而睡眠過(guò)多，也可能會(huì)影響日常生活活動(dòng)和身體的活動(dòng)能力。
具體論述：在日常生活中，一些老年人可能由于身體疾病如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等或心理因素如焦慮、抑郁等而影響睡眠質(zhì)量和時(shí)間。例如，患有心臟病的老年人可能會(huì)因?yàn)橐归g呼吸困難而頻繁醒來(lái)，導(dǎo)致睡眠中斷。對(duì)于這些老年人，需要及時(shí)就醫(yī)，接受相應(yīng)的治療，以改善睡眠狀況。同時(shí)，老年人的生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，如保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免睡前過(guò)度興奮等，都有助于提高睡眠質(zhì)量。
日常護(hù)理及風(fēng)險(xiǎn)提示：老年人的睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜、舒適，溫度適宜。睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。如果老年人有睡眠障礙的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)與家人或醫(yī)生溝通，尋求幫助。同時(shí)，家人也應(yīng)給予老年人足夠的關(guān)心和照顧，幫助他們建立良好的睡眠習(xí)慣。
