一想到還沒睡著就很焦慮然后就睡不著了
健康咨詢描述： 大概一月前因?yàn)榭荚囆那槭纸箲]，恰巧碰上經(jīng)期感覺內(nèi)分泌有點(diǎn)紊亂就開始失眠了。失眠兩周后我去了醫(yī)院，醫(yī)生說小問題，然后我后面因?yàn)橐谥锌荚嚦粤藘芍苡易羝タ寺?，這周周一那天開始停藥，然后周一晚上就又失眠了幾乎一夜，周二晚上倒是可以睡著，但是今天周三晚上我又失眠了了，一躺到床上想睡覺的事情就心里焦慮，一開始睡不著后面我就更焦慮了，有困意但是心里急得睡不著。而且我在學(xué)校中午午睡一般也是睡不著的，現(xiàn)在考試已經(jīng)考完了，我覺得自己主要是想到睡覺想到睡不著就很焦慮
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病情分析：
聽你的述說，第一次失眠是因?yàn)榭荚嚨木壒剩睦镉袎毫退恢?。其?shí)這是很正常的事情，有很多人心里一有事就吃不下睡不著，就是心里一直想著這個(gè)事，放不下來，所以現(xiàn)在主要是放松。
指導(dǎo)意見：
藥已經(jīng)停了，就建議你暫時(shí)不要用藥了，自己多做一些放松訓(xùn)練，如果出現(xiàn)了焦慮就做幾次深呼吸，把心靜下來，去想一些美好的事情，接納自己的睡不著，慢慢就會(huì)好起來的。
病情分析：
你好，我很理解你現(xiàn)在的心情，由于精神壓力過大，考慮存在一定的考試焦慮情緒，造成的情緒困擾，引起的睡眠質(zhì)量下降，同時(shí)造成神經(jīng)衰弱等問題！
指導(dǎo)意見：
建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，讓自己的情緒得到放松，出現(xiàn)這種焦慮情緒時(shí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，并給自己積極的暗示和鼓勵(lì)，多轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的情緒得到淡化，另外也要注意嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來提高，慢慢看看效果
病情分析：
通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦，您這種情況跟之前考試壓力大再加上經(jīng)期有一定的關(guān)系，但是后面更多的是一些自我不良暗示，總是擔(dān)心自己睡不著，睡不著就會(huì)把后果放大，很多這樣就會(huì)讓你更加的焦慮了
指導(dǎo)意見：
你目前這種狀況，最主要的還是要學(xué)會(huì)放松，比如晚上睡前可以聽聽音樂，做著深呼吸，不要去考慮能睡著睡不著，順其自然，平時(shí)白天可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，這些都有利于睡眠必要的時(shí)候可以去醫(yī)院尋求醫(yī)生的治療
以上是對(duì)“一想到還沒睡著就很焦慮然后就睡不著了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
您好，據(jù)您所述的情況在校園生活中有明確的學(xué)業(yè)壓力交大，同時(shí)不能很好的規(guī)律作息是很容易引起有自我暫時(shí)的大腦情緒緊張而影響到睡眠質(zhì)量，不排除有焦慮和胡思亂想導(dǎo)致有睡眠異常
指導(dǎo)意見：
這種情況是需要自我的放松和解壓，創(chuàng)造安靜的入睡環(huán)境，另外，盡可能的在入睡前放松和放空大腦，進(jìn)行一些按摩大腦皮層的理療和進(jìn)行腹式呼吸來改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)服用些營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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