長期睡眠質(zhì)量不好怎么辦？

女 | 36歲 2021-11-16 11:40:55 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我將近一個多月沒有睡好覺了，晚上總是做夢，要不就是很難才能睡著。我也想不明白是什么原因，我最近也沒新任務下來，所以壓力也不是很大，家里也挺和諧的?？墒情L期這樣睡不好，很影響我工作，而且我也常感到很累，我該怎么辦才好。

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2022-10-14 09:36:14 我要投訴

你好，看了你的敘述，你的這種情況建議口服中藥酸棗仁膠囊調(diào)理一下睡眠。另外晚上睡覺前不要喝咖啡濃茶等興奮性的飲料，睡覺之前可以用熱水泡腳，聽些舒緩的音樂，這樣有助于入睡。另外每天也可以參加戶外運動鍛煉，增強機體抵抗力，也有助于睡眠。

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