睡眠質(zhì)量不好,怎么辦？

      睡眠質(zhì)量差可能是過度緊張、焦慮造成的，也可能是睡前玩手機(jī)或者是看電視過于興奮造成。建議：您可以每日晚飯之后適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，其次可以泡熱水澡或者是全身進(jìn)行按摩，舒緩壓力，睡前喝一杯熱牛奶，有利于提高睡眠的質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你這個(gè)情況應(yīng)該是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，這個(gè)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點(diǎn)谷維素，維生素b1和安神補(bǔ)腦液等。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意休息避免熬夜，飲食上也要多加注意，盡量少吃生冷油膩和辛辣刺激性的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒，考慮可能是精神壓力過大或者氣血虛，而影響正常睡眠的可能性比較大，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)，可以喝一點(diǎn)中藥來調(diào)理，主要是以安神為主，飲食上要注意調(diào)節(jié)，避免辛辣、刺激的食物。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好,怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！