失眠，睡眠質(zhì)量不好怎么辦

      您好，您夜間睡眠不好考慮是神經(jīng)官能癥表現(xiàn)的癥狀。可以服用百樂眠，配合谷維素調(diào)理，維生素b等。要注意忌辛辣飲食，多吃蔬菜水果。
      

      指導意見：
      你睡眠的情況是由于植物神經(jīng)功能紊亂引起睡眠不佳的癥狀，建議你口服柏子養(yǎng)心丸配合刺五加片調(diào)理，配合中醫(yī)針灸治療，辛辣刺激的食物不要吃就可以的。
      

      指導意見：
      你好，建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意平時放松心情，不要壓力過大，多去戶外參加一些體育活動，還有保證睡眠，不要熬夜，飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。
      
      以上是對“失眠，睡眠質(zhì)量不好怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述可以側身睡眠，早休息，避免熬夜，建議禁食辛辣刺激性食物，清淡飲食，多飲水，禁煙酒，含化銀黃含化片，口服炎熱清膠囊，必要時做個喉鏡檢查看看
      

      造成睡眠不好,失眠多夢的原因很多：精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?造成睡眠質(zhì)量不好；工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好和失眠.治療睡眠質(zhì)量差,失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質(zhì),效果將會更好.