睡眠質(zhì)量差，失眠多夢怎么辦？

      睡眠質(zhì)量差，失眠多夢，這種情況建議您可以適當(dāng)?shù)目诜恍╂?zhèn)定安神類的中成藥，比如百樂眠膠囊，棗仁安神口服液，睡覺之前用溫開水泡泡腳。睡覺之前聽聽輕音樂。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您提出的問題，您想知道，在睡眠質(zhì)量差、多夢失眠的情況下，如何改善這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      首先，建議您到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，是否有神經(jīng)衰弱的可能，然后通過網(wǎng)絡(luò)免費測試一下scl-90，看看是否有明顯的癥狀，如果以上都沒有，建議您根據(jù)自己的情況制定合理科學(xué)的生活作息表，并嚴(yán)格去執(zhí)行，多加強(qiáng)身體鍛煉，飲食合理科學(xué)，睡眠時間要有規(guī)律，只要堅持一段時間就會得到改善
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差，影響人的工作生活狀態(tài)，失眠多夢影響到個人的情緒感覺內(nèi)心疑惑，能夠得到有效的改善，希望能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到睡眠質(zhì)量差，失眠多夢的情況，還需要考慮你的年齡和工作狀況，另外，遇到這樣的情況，及時有效的去公立醫(yī)院中醫(yī)科溝通是一個不錯的選擇，第二適當(dāng)增加每天的有氧健身鍛煉，來提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，同時嘗試舒緩自己的情緒狀況，比如通過心理疏導(dǎo)，催眠練習(xí)來進(jìn)行改善
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，失眠多夢怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！