按揉太陽(yáng)穴、按摩風(fēng)池穴、拿捏天柱穴、點(diǎn)按百會(huì)穴等是按頭緩解中暑的常見方式。
1. 按揉太陽(yáng)穴：將雙手食指或中指指腹放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，以適當(dāng)力度進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虻男D(zhuǎn)按揉，每次按揉約30 - 60秒，可有效緩解中暑引發(fā)的頭痛、頭暈等不適癥狀，幫助放松頭部神經(jīng)。
2. 按摩風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于后頸部，枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。用雙手拇指指腹按壓風(fēng)池穴，其余四指輕扶頭部?jī)蓚?cè)，力度適中地進(jìn)行揉按，持續(xù)1 - 2分鐘，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減輕中暑帶來(lái)的頭部沉重感。
3. 拿捏天柱穴：天柱穴在頸部后方，后發(fā)際正中旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。用拇指和食指相對(duì)，拿捏天柱穴，動(dòng)作要輕柔且有節(jié)奏，每次拿捏3 - 5分鐘，有助于改善腦部供血，緩解中暑導(dǎo)致的頸部不適與頭暈。
4. 點(diǎn)按百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用食指或中指指腹垂直點(diǎn)按百會(huì)穴，力度由輕到重，保持30 - 60秒，可提升陽(yáng)氣，醒腦開竅，對(duì)中暑引起的神志不清等有一定緩解作用。
在日常生活中，若出現(xiàn)中暑情況，除了按頭緩解，還應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充適量水分和鹽分。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)高熱、昏迷等，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷與治療建議，以免延誤病情。
