晚上睡眠質(zhì)量不好，容易暴燥易發(fā)火

      引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是不良情緒的影響。有些可能與軀體因素有關(guān)，例如軀體不適。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。失眠與上述臟器如肝膽脾沒(méi)有必然的關(guān)系。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己晚上睡眠質(zhì)量不好，也容易發(fā)脾氣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，首先建議你做到規(guī)律生活，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要看手機(jī)，（眼睛不舒服也要減少看手機(jī)的時(shí)間）不要喝濃茶之類的飲品。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持規(guī)律做運(yùn)動(dòng)，你會(huì)覺(jué)得自己越來(lái)越放松，情緒狀態(tài)越來(lái)越好。第三，如果擔(dān)心肝火旺，可以去看看中醫(yī)。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況明確的出現(xiàn)有較長(zhǎng)周期的睡眠質(zhì)量不佳，也不排除有用眼衛(wèi)生不良是很容易導(dǎo)致干眼癥，和飲食習(xí)慣日常的有氧運(yùn)動(dòng)工作壓力等都有直接的關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是要安撫自己的情緒，另外，規(guī)律的作息和飲食同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊头趴沾竽X要查找睡眠質(zhì)量不佳的原因，同時(shí)，對(duì)以上的肝腎功能虛血液學(xué)和影像學(xué)的檢查來(lái)評(píng)估，再?zèng)]有基礎(chǔ)性病變，可以中醫(yī)辯證體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理
      
      以上是對(duì)“晚上睡眠質(zhì)量不好，容易暴燥易發(fā)火”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，通過(guò)您的一系列敘述來(lái)看，可能存在具體的器質(zhì)性病變?cè)斐傻脑?，例如肝火旺盛，精神壓力過(guò)大，消化系統(tǒng)問(wèn)題等，同時(shí)也與睡眠質(zhì)量下降，造成的軀體不適有一定的關(guān)聯(lián)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松一下心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠質(zhì)量，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來(lái)提高，避免精神壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，多去做一些積極開(kāi)心的事情，都有助于狀態(tài)的改善