健康咨詢描述: 最近一個(gè)月了睡眠總是不好,經(jīng)常睡不著和半夜醒,半夜自然醒,醒了就睡不著,白天就容易困,喝過七葉安神,安神補(bǔ)腦液和腦心舒感覺沒什么作用,而且總是心情低落老想哭,是怎么回事?什么原因?怎么改善呢?
首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,盡量不要喝咖啡,也不要喝可樂等刺激性的飲料,而且睡覺之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),也不要吃東西。盡量減少白天睡覺的時(shí)間,而且也要自己調(diào)整情緒。不能過度的關(guān)注睡眠,可以服用一些具有安神作用的中藥。
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