失眠很久晚上很難睡不著怎么辦？

      失眠很久，晚上很難睡不著，這種情況有可能是心理壓力過大或者是勞累所造成的，建議調(diào)整自己的心態(tài)，不要胡思亂想，不要熬夜，要注意休息，晚上睡覺之前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。

      病情分析：
      如果出現(xiàn)失眠的情況，應(yīng)首先找到導(dǎo)致失眠的原因，看是由于身體疾病影響還是心理問題所導(dǎo)致，又或者與環(huán)境，習(xí)慣等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議先找到導(dǎo)致失眠的具體原因，有針對性的去解決問題。平時要營造適宜的睡眠環(huán)境，避免過于嘈雜，保持溫度適宜。在飲食上不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以睡前喝些熱牛奶幫助入睡。平時可以做適度的體育鍛煉，但是不能讓身體太疲勞，尤其是睡前避免過度勞累。另外，也要保持良好的情緒，遇事及時解決，避免造成精神負擔，尤其在睡前不要胡思亂想，可以做做肌肉放松，聽聽輕音樂來幫助入睡。