易胖體質怎么減肥呢怎么變成易瘦體質

女 | 21歲 2021-10-01 20:24:44 1人回復來自哈爾濱市

健康咨詢描述：我只有不吃飯的時候才會瘦，現(xiàn)在已經(jīng)一百五十多斤了，就是吃青菜的時候也胖，怎么才能讓我變成易瘦體質，或者減肥呢，應該吃些什么

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2021-10-02 11:15:32 我要投訴

      吃青菜多胖是不可能的，肯定是零食飲料還有其他的食物沒有計算到全天的總熱量里面。
      想變成易瘦體質，就要高蛋白飲食，早晨要喝200牛奶，吃兩個雞蛋，吃一兩主食，中餐和晚餐吃一大碗綠葉蔬菜，加上二兩瘦肉或者豆腐，最后吃一兩主食。
      然后每天堅持30~60分鐘的有氧運動和抗阻訓練，只有高蛋白飲食加上力量訓練才能增肌，減脂才能提高代謝能力，才能逐漸的轉成易瘦的體質。
      熱量吃的太低是會掉肌肉降低基礎代謝的，所以一定吃得不要太少，太少是不科學的減肥方法。