我是易胖體質(zhì)該如何去減肥？

      你好，如果本身是易胖體質(zhì)，我們平常需要適當進行體育鍛煉，從而加強身體抵抗力和免疫機制，如果是經(jīng)常熬夜的話，有可能會導致身體平衡失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)從而導致肥胖，我們需要保證自身有一個健康良好的生活飲食習慣。多吃一些新鮮蔬菜和水果，并且增加自身的運動量，堅持一段時間才會有效果。
      

      你好，減肥是個循序漸進的過程，最好的減肥方法就是管住嘴，邁開腿。平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時，長期堅持就能達到理想的減肥瘦身的效果。
      

      要想減肥，就要控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，當然，剛開始這是比較痛苦的事情，還是需要毅力的，還要加強運動鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅持下去，才能達到減肥的目的。
      
      以上是對“我是易胖體質(zhì)該如何去減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，易胖體質(zhì)，還需從飲食以及日常生活方面調(diào)節(jié)，可以起到不錯改善。
      指導意見：
      建議，最好養(yǎng)成良好的生活習慣，同時加強鍛煉，跑步，有氧運動，每周堅持一段時間鍛煉，可以明顯燃燒多余脂肪，起到較好抑制肥胖效果。
      

      病情分析：
      你好，你本身就是易胖體質(zhì)，俗話說有的人喝涼水他都長肉。
      指導意見：
      平時就要堅持鍛煉，必須長期堅持每天一定時間的鍛煉。首先還要控制飲食，不要吃得過飽，不要攝入高脂肪高熱量的食物如小零食或者油炸食品。平時多吃些新鮮蔬菜和水果，總之要邁開腿控制嘴，長期堅持才能見效果。
      

      病情分析：
      你好，想減肥又控制不住吃的，擔心減肥后出現(xiàn)反彈，其實只要長期堅持就不會出現(xiàn)反彈的。
      指導意見：
      你好，減肥要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。需要恒心和毅力的，要長期堅持。