鴨梨型身材怎么減肥

      主食以復(fù)合碳水化合物為主。例如燕麥、麥麩、雜豆、芋頭、紅薯、玉米等；多吃魚、貝類或豆類制品補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白；新鮮的蔬菜和低糖水果也要多吃點(diǎn)，有助于燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪。建議每周進(jìn)行3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘，例如慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等，讓臀部和大腿燃燒更多的熱量。日?？梢远嘧鳇c(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)記“能站則少坐，能坐則少躺”的原則，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞都動(dòng)起來

      梨形身材的話，首先應(yīng)該避免久坐，增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，每天要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等，或者其他的一些運(yùn)動(dòng)也是可以的，然后就是控制好飲食，不要吃辛辣油膩，高鹽高脂食物，多吃蔬菜搭配上粗糧。