蘋果型身材怎么減肥
女 | 26歲 2021-07-27 11:34:39
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我的身材一直都很不好。看起來很胖，所以我一直想減肥。咨詢一下蘋果型身材怎么減肥？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-07-11 14:35:13 我要投訴
多做腹部運動。蘋果型身材主要為腹型肥胖，因此可以采取平板支撐、仰臥起坐等運動減去腹部脂肪，另外適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以有效燃燒脂肪，對于蘋果型身材具有良好效果；注意飲食。胃腸道消化功能低下、便秘是導(dǎo)致蘋果型肥胖的主要原因，因此減肥應(yīng)注意改善消化功能。食用新鮮水果蔬菜可以促進消化，新鮮蔬果中富含膳食纖維能夠促進腸胃蠕動、清理腸道毒素，對腹型肥胖具有明顯作用，另外還應(yīng)避免食用油炸類食物；避免久坐。長久采取坐位以及坐姿不端正是導(dǎo)致蘋果型身材的主要原因之一，久坐會導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，還會對腹部臟器造成壓力，因此避免久坐能夠減少腹部脂肪的堆積
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