蘿卜型小腿怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上養(yǎng)成良好習(xí)慣，不吃甜食，零食，煎炸燒烤，油膩，油炸，辛辣，飲料等食物。適當(dāng)增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，按時(shí)作息不熬夜。每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身操、起蹲，仰臥起坐等。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉來(lái)改善，平日坐在地上，抬起一只腳到一個(gè)直角，用拳頭打腿，每側(cè)可以做5分鐘。度假時(shí)，不妨用市場(chǎng)上的浴鹽放在浴缸里，讓小腿泡一段時(shí)間，這樣就能放松肌肉。洗澡后，也要在小腿上進(jìn)行拍打的動(dòng)作，以加快血液循環(huán)。