肌肉型小腿肚怎么減肥

      平時(shí)可以坐在地上，把一只腳抬高成90度，拳頭輕輕地拍打小腿，每邊可以做五到十分鐘。將洗澡用的鹽放入浴缸當(dāng)中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，可以讓肌肉松弛，然后也要在小腿進(jìn)行拍打，加速局部的血液循環(huán)。將腳的前部分至于比較高的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上頂起，使整個(gè)人都抬高，有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，一般需要20到30次，盡量的使勁下壓，做到小腿有點(diǎn)酸痛，效果更好。

      指導(dǎo)意見：
      一、平時(shí)可以坐在地上，把一只腳抬高到九十度，用拳頭輕輕的拍打小腿，兩腿每一邊都可以各做五到十分鐘即可。二、將洗澡用的鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間可以讓肌肉放松，然后倚靠在小腿上進(jìn)行拍打，以加速局部的血循環(huán)達(dá)到減肥的效果。三、腳的前部置于比較高的平臺上，使腳盡量的往下壓，用小腿用力的向上頂起，使整個(gè)人都抬高，有節(jié)奏地重復(fù)著一套動(dòng)作，一般需要二十到三十次。

      在減肥的過程中，最需要的是控制好自己每餐的飲食總量，避免吃高熱量和高脂肪的食物或者盡量的少吃這類的食物，可以補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，確保營養(yǎng)的均衡，同時(shí)一定要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)和合理的飲食才能有效減肥。
      以上是對“肌肉型小腿肚怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！