指導(dǎo)意見:
平時(shí)可以坐在地上,把一只腳抬高到九十度,用拳頭輕輕的拍打小腿,兩腿每一邊都可以各做五到十分鐘即可。同時(shí)要切記少吃,控制飲食,不要吃辛辣刺激的食物。
指導(dǎo)意見:
第一步,跑步或快走30-40分鐘。第二步,對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉,箭步蹲30個(gè)一組做6組,徒手半蹲,30個(gè)一組做6組。最后飲食控制,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后吃蔬菜水果和淀粉類食物,如生菜、黃瓜、米飯、饅頭,不吃蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、蝦等。
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