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經常晚上2.3點睡覺,睡不著

男 | 23歲 2021-09-07 09:46:23 3人回復 來自

健康咨詢描述: 經常晚上2.3點睡覺,7點起來,白天睡2個小時,晚上躺床上幾個小時睡不著,不玩手機了滿腦子亂想,精神興奮

醫(yī)生回復區(qū)

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:17002
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2021-09-07 09:54:15 我要投訴

      病情分析:
      你好,通過你的情況描述來看,存在睡眠質量下降,對你的軀體造成的影響,如果長期這樣會造成精神萎靡不振,注意力不集中,生物鐘紊亂等問題,同時也與你精神過分的興奮,玩手機,電腦時間過長引起的情況有關!
      指導意見:
      建議您可以放松放松心情,不要過分的焦慮,強迫思維,可以調整睡眠質量,嘗試睡前喝杯熱牛奶,泡個熱水澡,做做放松訓練,避免壓力過大,保證充足的睡眠和休息,調整生物鐘,盡量不要熬夜,控制對手機,電腦的時間過長,更不要沉迷于網絡,適當的進行戶外活動,培養(yǎng)興趣愛好,慢慢調整

2021-09-07 09:58 ask89816759or 追問

好的,謝謝您。

2021-09-07 10:02醫(yī)生回答:

不客氣,祝你健康快樂

岳海
岳海 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,心境障礙,人格障礙 幫助網友:3524
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2021-09-07 09:56:05 我要投訴

      病情分析:
      你好小伙子,從你描述的情況來看,這種狀況我們初步考慮兩種狀況,一個是睡眠節(jié)律的混亂。另外一個呢可能是和你精神心理的情緒上的焦慮,有著某種相關性。當然具體的明確需要對你的整個狀況要了解的更多才行。
      指導意見:
      要根據你的具體情況調整你的生活規(guī)律。必要的時候可以使用一些安神助眠的藥物作為調整。你可以到醫(yī)院精神心理科進一步的明確你相關的問題,當然后面也可以繼續(xù)來問我。

2021-09-07 09:58 ask89816759or 追問

好的,謝謝您。

2021-09-07 09:59醫(yī)生回答:

好的,不客氣,小伙子。先試著一下,自我調整改變一下生活的方式,應該慢慢會好的。

蔡雪梅
蔡雪梅 二級心理咨詢師 擅長: 親子、婚姻家庭、溝通、職場社交焦慮。 幫助網友:5783
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2021-09-07 09:58:01 我要投訴

      病情分析:
      通過您的描述,可以感受到你目前晚上睡的比較晚,早上起的也比較早,這樣整體的睡眠時間就不能保證,這樣就會直接影響到你白天的經歷,您說不玩手機了腦子就會亂,這主要是由于精神沒有寄托,而且睡眠不好容易讓思維出現一些混亂的現象
      指導意見:
      你目前這種狀況,建議你最好尋找一下原因,然后有針對性的調整,常見的原因有軀體不適,焦慮緊張壓抑,人際關系緊張,工作壓力大等等,或者精神方面的疾病,這樣的話,排除軀體不適,建議去當地正規(guī)精神??漆t(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統檢查治療
      以上是對“經常晚上2.3點睡覺,睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2021-09-07 09:59 ask89816759or 追問

好的,謝謝您

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