睡覺不好，晚上睡不著

      指導(dǎo)意見：
      這種情況最常見的是腦神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物，結(jié)合體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)，夜間不要吃太飽，就可以改善，藥物可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液或者百樂眠膠囊
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和病情，晚上睡覺質(zhì)量不好可能和身體虛，氣血虛有關(guān)系，平時(shí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理膳食，按時(shí)作息，睡覺前不要吃辛辣興奮性食物，可以戶外散散步放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠。
      

      有時(shí)候不一定是睡眠不足，可能是自己過度關(guān)注睡眠了，所以總是擔(dān)心有沒有睡好，其實(shí)在擔(dān)心的同時(shí)對(duì)睡眠進(jìn)行了負(fù)強(qiáng)化，所以會(huì)更加的感覺沒睡好。盡量不去關(guān)注睡眠，作息時(shí)間規(guī)劃好。
      
      以上是對(duì)“睡覺不好，晚上睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！