失眠想長時間控制在時間節(jié)點上

      病情分析：
      您好，您的這種情況考慮存在，睡眠質(zhì)量下降，失眠多夢造成的情緒困擾！同時，也與你長期對手機電腦時間過長，沉迷游戲存，過分的強迫思維有關(guān)！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好的找到根源，解決問題，另外注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，避免對手機電腦時間過長，多去做一些積極開心的事情，來淡化情緒，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      想長時間控制，在時間節(jié)點上具體說說可以嗎？你一般是幾點睡覺？早上幾點醒來？打游戲會到通宵嗎？
      指導意見：
      我覺得打游戲不要超過10：0010：30之前睡覺，早上上班之前起來。不要在床上打游戲，看手機。床是用來睡覺的，困了就上床，不困就不要上床。

      病情分析：
      你因為上班原因，都是四五點下班，回家后打游戲?qū)е滤邥r間錯亂，晚上失眠，希望能夠控制住睡眠時間，想睡著就睡著。
      指導意見：
      這種情況主要還是要改變生活習慣，晚上睡覺之前不要打游戲，打游戲會讓大腦處于興奮狀態(tài)，很難睡著，就算睡著了，有時做夢還會夢到打游戲的場景。每次打游戲給自己時間限制，比如最長不超過半個小時。睡不著時也可以到外面走一走，進行10分鐘左右的放松活動。
      以上是對“失眠想長時間控制在時間節(jié)點上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！