最近睡眠不好，本身也困。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)樽罱卟缓?，臉上也起了痘痘?br />      指導(dǎo)意見：
      你仔細(xì)想想最近工作和生活中壓力大不大。首先建議做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前不要看手機(jī)，一日三餐合理搭配飲食，不要吃辛辣刺激性食物。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，達(dá)到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量。第三，睡前做做冥想正念減壓，也就是深呼吸放松，對(duì)睡眠很有幫助的。

      病情分析：
      可能最近壓力太大了，或者事情多，由于睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，就容易長(zhǎng)出痘痘。一定要全身心放輕松下來！
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以做些放松訓(xùn)練，例如讓家人多幫忙按摩按摩，還可以多聽聽冥想音樂一類的入眠！可以吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如谷維素加上維生素B1.

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，31歲女性最近每天晚上睡眠不好，身體犯困，臉上冒痘痘，可能是植物神經(jīng)功能紊亂的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，多喝水，多吃蔬菜水果，合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，每天堅(jiān)持戶外體育活動(dòng)進(jìn)行觀察，必要時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行對(duì)癥調(diào)理的。
      以上是對(duì)“最近睡眠不好，本身也困。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你晚上睡眠不好，感覺很困但總是睡不著，臉上起了小痘痘，這種情況可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      臉上起痘痘通常是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，你晚上心情煩躁，睡眠不好，可能是睡眠生物鐘紊亂引起的，也可能是長(zhǎng)時(shí)間精神緊張焦慮造成的。需要注意多放松，多運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣刺激食物，也可以吃一些谷維素之類的藥調(diào)整。