最近睡眠質(zhì)量不好，也困但是老是醒

      影響睡眠質(zhì)量或者失眠的因素很多，例如情緒因素，環(huán)境因素，生理因素，睡眠習(xí)慣等。需要根據(jù)不同的原因具體分析。需要保持平常心態(tài)，平時可以適當(dāng)規(guī)律運動，增強體質(zhì)，可以有助于睡眠，嚴(yán)重者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      你好，我通過你現(xiàn)在的這一系列情況敘述來看，考慮存在睡眠質(zhì)量問題引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，另外，精神壓力過大，過分的疲勞，休息不好，也有一定的關(guān)聯(lián)，同時，由于鼻炎等軀體問題，也可能加重這種情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那椋苊饨o自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式來提高，精神上避免過分的焦慮和緊張，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強身體素質(zhì)的同時，注意精神狀態(tài)的改善，另外，工作上避免過分的勞累，勞逸結(jié)合，看看效果！

      病情分析：
      你好但凡睡眠障礙，失眠多夢，早醒的一般都是因為情緒御姐或者焦慮情緒較長的，是最近壓力太大了嗎？還是遇到什么不順心的事情了
      指導(dǎo)意見：
      你這個問題可以進(jìn)行心理咨詢，找出早醒的根本原因，解除焦慮情緒就會好的，也可以自己自我調(diào)節(jié)，多進(jìn)行有氧運動的和朋友們交流，多做放松訓(xùn)練和冥想訓(xùn)練。
      以上是對“最近睡眠質(zhì)量不好，也困但是老是醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      淺睡眠，睡眠質(zhì)量不好，白天感覺到勞累，并伴有頭部不適感。如果在一定時間內(nèi)持續(xù)如此。則有可能是神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況應(yīng)該安排適量的戶外有氧運動，增強體質(zhì)同時放松身心。平時不要壓抑自己的情緒，不要把一切別悶在心里。也可安排短途旅游。也可口服安神補腦液或者健腦補腎丸。