年輕時如何預防骨質(zhì)疏松

      平時要多參加戶外活動和體育鍛煉，在飲食上可以吃一些高鈣類的食物，其次就是盡可能的不要熬夜，熬夜的話也容易導致身體出現(xiàn)一定的問題。也可以間斷的補一補鈣。

      指導意見：
      年輕時如何預防多吃含鈣豐富的食物，比如排骨，瘦肉，小魚小蝦；多攝入蛋白質(zhì)，多喝牛奶、雞蛋和豆制品；多攝入維生素c和維生素d。注意飲食規(guī)律，保證充足的睡眠，多喝水，少喝碳酸飲料,多吃新鮮的蔬菜和水果。禁止喝酒。注意適當戶外活動，有助于骨健康的體育鍛煉.

      年輕時預防骨質(zhì)疏松，就是要保持體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)，比如可以適當?shù)难a充鈣片鈣液以及喝高鈣奶，配合維生素D在夜晚前使用以上，就能夠起到較好的補充效果。
      以上是對“年輕時如何預防骨質(zhì)疏松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！