運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛如何緩解？
保密 | 0個(gè)月 2021-08-06 14:34:11
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健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛如何緩解？
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2021-08-06 14:39:05 我要投訴
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是過(guò)于劇烈造成的肌肉乳酸堆積形成的?？梢韵扔妹頍岱?，或者是洗熱水澡，反復(fù)用溫水沖洗。如果是腿部肌肉酸疼，可以用雙手自己按摩，抖動(dòng)肌肉，減緩疲勞。注意休息，減少活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要補(bǔ)充大量的碳水化合物，以補(bǔ)充體力。不要長(zhǎng)時(shí)間的做劇烈運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前一定要做好熱身
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