運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
保密 | 0個(gè)月 2023-03-10 13:20:35
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健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
謝毅 河南省人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)胃癌，直腸癌，結(jié)腸癌的微創(chuàng)外科治療，微創(chuàng)腹股溝
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2023-03-18 09:09:13 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，首先需要區(qū)分是乳酸累積還是肌肉勞損所致。人體通常缺乏鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌收縮產(chǎn)生乳酸積累，這會(huì)導(dǎo)致身體酸痛。這是正常反應(yīng)。你可以繼續(xù)鍛煉，但你應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)后，可以放松和拉伸，或者洗個(gè)熱水澡，以促進(jìn)乳酸的代謝。癥狀可以恢復(fù)。
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