睡眠不足但是無法入睡

      病情分析：
      首先你這種情況是一種睡眠緩慢的表情，雖然躺在床上，但是入睡非常的困難，長(zhǎng)此以往養(yǎng)成了一種所謂的生物鐘
      指導(dǎo)意見：
      如果你可以調(diào)節(jié)的話是最好的，能夠讓自己早睡一個(gè)小時(shí)，能夠保證11點(diǎn)就能入睡，這可能需要你白天適當(dāng)?shù)亩嘧鲎鲞\(yùn)動(dòng)來，釋放自己內(nèi)心的壓抑。

      病情分析：
      你好，你16歲還沒有成年，正處于成長(zhǎng)中，你表達(dá)了一個(gè)睡眠上的困擾，就是12點(diǎn)之前想睡不能入睡，準(zhǔn)時(shí)醒來之后，感覺體力恢復(fù)不夠，希望得到調(diào)整，看得你已經(jīng)養(yǎng)成了比較規(guī)律的生活，只不過這種生活當(dāng)下讓你感覺到不滿意，不知道這樣的生活是怎樣養(yǎng)成的？
      指導(dǎo)意見：
      作為你這個(gè)年齡睡眠時(shí)間，8個(gè)小時(shí)左右吧，如果中午補(bǔ)一覺，你的睡眠時(shí)間就夠的，只是體力恢復(fù)不夠，還有一個(gè)你為此而困擾，這些是需要解決的問題。領(lǐng)到醫(yī)院去看一看有沒有身體上的毛病導(dǎo)致了這個(gè)體力恢復(fù)困難，白天困倦，之后一點(diǎn)一點(diǎn)的改善睡眠狀況，增加睡眠時(shí)間，首先心理上要有一個(gè)長(zhǎng)期的過程。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你現(xiàn)在來說，最主要的還是存在有入睡困難，而且睡眠時(shí)間不夠的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)以上的睡眠障礙問題，最主要的是要放松心情，不要胡思亂想，另外就是每天堅(jiān)持規(guī)律地參加一些戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)時(shí)間盡量保持在一個(gè)小時(shí)以上，另外就是規(guī)律作息，每天晚上十點(diǎn)許上床睡覺，可以通過一些藥物調(diào)理來改善，比如安神補(bǔ)腦液，谷維素維生素b6刺五加口服液，通過這四種藥物聯(lián)合治療，1到2周應(yīng)該會(huì)有明顯的治療效果
      以上是對(duì)“睡眠不足但是無法入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁您說必須等到固定的點(diǎn)才能睡著，說明您這個(gè)情況主要跟生物鐘紊亂有關(guān)，因?yàn)樵蹅內(nèi)梭w內(nèi)都有一個(gè)生物鐘，到幾點(diǎn)該干什么，它都是有規(guī)律的
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況建議你晚上當(dāng)有困意的時(shí)候就立刻上床入睡，不要看手機(jī)，可以聽聽音樂做做深呼吸，跟隨著音樂的旋律慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)

      病情分析：
      你每天晚上必須十二點(diǎn)左右才能睡著，就算提前睡覺，躺在床上也不能入睡。早上6：00必定醒來睡不著，看來已經(jīng)養(yǎng)成了睡眠生物鐘。
      指導(dǎo)意見：
      晚上12點(diǎn)睡覺確實(shí)是有些晚了。研究表明晚上10點(diǎn)睡覺，睡眠質(zhì)量最好，最遲不超過晚上11點(diǎn)。這種睡眠中的調(diào)節(jié)需要逐步進(jìn)行，主要是睡覺前要讓自己保持放松，可以通過散步等方式讓自己放松下來。睡覺前不看手機(jī)不看電視，可以聽一些催眠音樂。睡不著的時(shí)候讓自己靜靜躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。