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每天睡眠不足

保密 | 0個月 2022-01-25 13:27:25 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 所以到下午感覺特別的沒有精神，怎樣可以緩解，但是因為每天很忙，所以睡眠時間短，沒有辦法多睡一些，有沒有緩解疲勞的方法。

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孫美洲
孫美洲 青島市婦女兒童醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 胃炎，結腸炎，消化性潰瘍，胃癌，炎癥性腸病，肝炎， 幫助網(wǎng)友：18133
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2022-01-25 13:31:30 我要投訴

      你好，結合你的描述。調(diào)理包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免過饑過飽；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠；3.適當運動：堅持運動，如打球、散步、爬山等；4.心神放松：培養(yǎng)愛好，放松心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。

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