暴飲暴食后怎么減肥？

      減肥一定要控制好飲食，飲食要清淡，一日三餐要規(guī)律，要少食多餐，不要暴飲暴食。也不要吃油膩的食物和含糖量高的食物，同時(shí)也要多加強(qiáng)一些體育鍛煉，每天堅(jiān)持一小時(shí)，有助于減肥。

      因?yàn)楸╋嫳┦澈蟮奈笗?huì)變大。所以首先要控制飲食，將胃回歸到以前的大小。然后制定健康營(yíng)養(yǎng)的飲食食譜，戒掉垃圾食品，吃一些低熱量，低脂肪的食物，要少油少鹽，或者吃一些水煮菜，比如水煮菠菜，水煮西藍(lán)花等食物。除了有健康的飲食以外，還要做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者是騎自行車(chē)，但是運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量的話可能會(huì)導(dǎo)致身體不舒服。