節(jié)食減肥后突然暴飲暴食

      建議年輕人采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天降低流量運動一小時以上。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，正常體重的人群每天需求1200~1500大卡就可以了,沒必要太多的，平時為了避免發(fā)胖最好不要超過這個量，不過長胖是個過程不是一頓就長胖的,平時不要這樣。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以做做有氧運動，比如跳繩、騎自行車半小時左右，平時三餐盡量要均衡葷素搭配要合理，多吃些蔬菜水果，少吃油炸食品，膨化零食，千萬不能暴飲暴食，對身體損害很大。
      

      病情分析：
      你好，最近在減肥，突然暴飲暴食，一天增加了3000大卡的熱量的東西。
      指導(dǎo)意見：
      如果你不是很胖的話，3000大卡應(yīng)該一天的話，也不會造成多少肥胖。就人體自身需要也在2000~3000大卡之間，如果你是肥胖的人那就一天需要跑步至少5公里以上才能把這多余的熱量消耗掉。
      以上是對“節(jié)食減肥后突然暴飲暴食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！