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王成陽 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:45:34 我要投訴
暴飲暴食，發(fā)胖后減肥是比較慢的，因?yàn)槎唐趦?nèi)暴飲暴食會快速的增加脂肪，這樣代謝率會持續(xù)的下降，所以一定要多運(yùn)動，每天保證能出汗比較多的，30~60分鐘的運(yùn)動量，然后再堅(jiān)持低熱量均衡膳食，也就是每天要吃飽吃好，要用粗纖維蔬菜和足量的蛋白，加上少量的主食來達(dá)到吃飽，而且質(zhì)量不高的效果，最后一定要控制所有的零食，甜食，飲料的攝入量，這些對體重的影響可能超過正餐，還有就是不要喝酒，不要吃油炸食品，水果也要嚴(yán)格限制每天水果攝入量，不要超過4兩。
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