暴飲暴食之后怎么減肥

      暴飲暴食之后首先你的食欲已經(jīng)大開，而且攝入了過多的熱量，所以這時候就應(yīng)該控制好飲食，不要再這樣暴飲暴食的飲食，應(yīng)該注意清淡飲食，每頓飯只吃到七分飽，以蔬菜搭配上粗糧為主，然后就增強(qiáng)有氧鍛煉，加大身體消耗

      指導(dǎo)意見：
      長期的暴飲暴食，這種情況可能會出現(xiàn)病人比較肥胖。這種情況一般一定要控制飲食，從心情上要放松自己。樹立信心。可以跟別人結(jié)成對子，同時進(jìn)行控制飲食，互相鼓勵、互相幫助。飲食之后，一定要出去做一些運動，適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步、慢跑等能夠消耗熱量的運動。