暴飲暴食發(fā)胖怎么減肥

      如果是由于暴飲暴食，活動(dòng)量比較少引發(fā)的身體肥胖等情況的。最好是通過控制飲食，每餐保持八分飽，多攝入蔬菜和水果，減少肉食及蛋白質(zhì)攝入，餐后及時(shí)進(jìn)行體育鍛煉（仰臥起坐，慢跑或者跳繩）等，消耗多熱的熱量及脂肪組織，是可以慢慢減輕體重的。
      

      指導(dǎo)意見：
      第一個(gè)，首先從心情上要放松自己。第二個(gè)，樹立信心。第三個(gè)，可以跟別人結(jié)成對子，然后同時(shí)進(jìn)行控制飲食，互相鼓勵(lì)、互相幫助。第四個(gè)，如果飲食之后，一定要出去做一些運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等能夠消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。