工作中注意什么能預防腰間盤突出

      你好，腰椎間盤突出癥主要是由于腰椎間盤受到壓力過大，超過負荷，向后突出壓迫神經(jīng)引起疼痛。長時間的過度彎腰，過量的提扛重物，腰長時間的保持一個姿勢是主要的誘發(fā)因素，所以工作當中一定要避免上述幾個因素，平時要做一些腰部的功能鍛煉，加強腰部的肌肉力量，比如說三點支撐，五點支撐或者是飛燕動作。

      在日常工作時一定要保護好自己的腰椎，這樣能夠減少腰間盤突出癥的出現(xiàn)，工作時應當不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時間后稍作運動，或者按摩一下腰腿部，以緩解腰部肌肉的緊張。