怎樣預(yù)防腰間盤(pán)突出

      你好，腰椎間盤(pán)突出癥是臨床常見(jiàn)病，原因眾多，預(yù)防手段也就是針對(duì)病因的，最主要的是老化退變，這個(gè)人為干預(yù)不了。其它的就是生活中避免過(guò)度彎腰活動(dòng)及負(fù)重，避免劇烈活動(dòng)，尤其是傷腰的運(yùn)動(dòng)，避免久坐，有些特殊職業(yè)如司機(jī)也要針對(duì)性預(yù)防，平時(shí)可以腰背肌鍛煉（具體方法可以網(wǎng)上查閱）。

      要想預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭灰崽е匚?，保持正確姿勢(shì)，睡硬板床休息，如果疼痛明顯，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療，配合牽引針灸理療以增強(qiáng)療效。

      你好要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，應(yīng)該做以下幾個(gè)方面的工作：加強(qiáng)鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使腰椎長(zhǎng)時(shí)間受壓和緊張。因此，鍛煉會(huì)使骨骼肌和腰背肌強(qiáng)壯，不易受損。同時(shí)，鍛煉會(huì)減輕腰椎負(fù)荷，防止椎間盤(pán)突出。要保持正確的姿勢(shì)，防止腰肌損傷，延緩椎間盤(pán)退變，防止突出。如果有背痛和腰疼的癥狀，應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查以防止其發(fā)生。
      以上是對(duì)“怎樣預(yù)防腰間盤(pán)突出”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！