腰椎間盤突出預(yù)防可以注意姿勢糾正,臥床睡比較硬的床墊,雙膝稍屈,雙腘窩下墊軟枕,盡量避免受涼勞累、久坐彎腰,糾正和改善姿勢,把腰背部挺起來,鍛煉腰背肌力量比如小燕飛、倒走、臀橋等。
腰間盤突出,在平時(shí)一定要注意正確的鍛煉方式,而且平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),不能夠久坐不動(dòng)。但是也要注意進(jìn)行體力勞動(dòng)時(shí)不能夠強(qiáng)度過大。而且避免接觸寒涼潮濕的環(huán)境。
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