腰間盤突出如何預防

      腰椎間盤突出主要是由于急性腰扭傷，或者是慢性腰肌損傷引起的，為了預防腰椎間盤突出的發(fā)生，首先需要加強腰背部肌肉的鍛煉，這樣可以有效的保護腰肌，以防出現(xiàn)扭傷。

      腰椎間盤突出，如何預防？主要是需要改變不良生活習慣，避免長時間的久坐、姿勢不良、彎腰勞累等，腰椎間盤疾病好發(fā)于兩類人群，一類是久坐辦公室的人，一類是久坐開車的人，平時可以適當?shù)木毩曂ρ?，慢跑，游泳等鍛煉，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，增強個人體質(zhì)。