伏案工作的人如何預(yù)防腰間盤(pán)突出

保密 | 0個(gè)月 2021-05-13 13:31:19 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：伏案工作的人如何預(yù)防腰間盤(pán)突出

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2021-05-13 14:06:53

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      伏案工作的人會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)性的工作和保持同一種姿勢(shì)的因素，而容易患有腰椎間盤(pán)突出，這些人想要預(yù)防腰突癥，伏案工作持續(xù)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)容易導(dǎo)致腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重癥狀，工作間隙應(yīng)當(dāng)注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間都應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部，進(jìn)行腰背肌的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉持續(xù)某一姿勢(shì)后的勞損、痙攣。