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18歲想減肥有什么好的方法嗎？

保密 | 18歲 2021-06-01 06:36:24 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 18歲想減肥有什么好的方法嗎？

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劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺 幫助網(wǎng)友：24857
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2021-06-01 14:27:46

      減肥建議通過科學合理的飲食控制和進行有效的體育運動，來達到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時定量，主食減量，少食油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進食新鮮的蔬菜和水果，每餐控制7-8分飽，選擇一項適合自己的有氧運動，比如快走慢跑游泳跳繩等，每天堅持鍛煉30分鐘以上

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