跑步能減肥我想減肥有啥好方法

      你好，跑步是可以進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也要注意不建議特別劇烈的跑步，慢跑是一種比較好的選擇。一般慢跑建議在40min以上，能覺(jué)得輕微的發(fā)熱或輕微的出汗，才會(huì)達(dá)到消耗一定熱量的效果，已經(jīng)達(dá)到減肥的這種效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的減肥問(wèn)題需求情況的敘述結(jié)合你目前只有18周歲這個(gè)情況，所以建議你采取綜合的措施進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)，加飲食調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你每天日行一萬(wàn)步以上，把主食量減少1/6，多增加青菜類(lèi)攝入入芹菜，菠菜，韭菜白菜，并且每天一袋牛奶，晚上七點(diǎn)以后不要再吃任何的食物，飯前喝湯。
      
      以上是對(duì)“跑步能減肥我想減肥有啥好方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，每天至少堅(jiān)持2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)剛好把你今天熱量代謝掉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議運(yùn)動(dòng)同時(shí)，一定配合科學(xué)飲食控制，避免豬肉和高熱量飲食，可以應(yīng)用牛肉和雞胸肉，多喝水和纖維素豐富的食品，增加飽腹感