我想減肥，有什么好方法可以幫助的我減肥呢

      減肥必須自己有毅力采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動的時間，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，也是以清淡易消化為主。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的主訴，您可以先根據(jù)自己的身高體重計算出bmi值，判斷自己是不是需要控制體重。
      指導意見：
      如果超重，需要及時調(diào)整飲食，多吃蔬菜水果，多喝溫水，補充必要的蛋白質(zhì)，忌辛辣刺激油膩食物，同時增加體育鍛煉，不要通過不吃飯，吃減肥藥方式控制體重，會造成胃腸功能紊亂，低血糖等影響身體健康。
      

      病情分析：
      你好，你的身高和體重是多少呢？很胖嗎，真的需要減肥嗎？你是怎么減肥的呢
      指導意見：
      減肥的話需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物
      
      以上是對“我想減肥，有什么好方法可以幫助的我減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥最健康的辦法就是管住嘴邁開腿，限制主食攝入量，特別是晚餐，餓了可以用黃瓜或西紅柿替代
      指導意見：
      建議適當有氧運動如快走，呼啦圈，跳繩都可以。適當吃些新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。頑固的可以考慮輔助藥物比如奧利司他，建議可以進餐時或餐后一小時內(nèi)服用，不進餐不吃。不到萬不得已不建議用藥