你好,產(chǎn)后可以在每天早上雙腳站立深呼吸,然后收縮肛門,堅(jiān)持幾秒鐘,再慢慢呼氣放松肛門,反復(fù)100次左右,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增大盆腔肌的張力,使陰道恢復(fù)。在解小便的時(shí)候,要有意識(shí)的屏住小便,停幾秒后再繼續(xù)排便,也可以在平時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉能夠提高陰道周圍肌肉的張力。祝安康!
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