天天到倆點(diǎn)鐘才能睡著，怎樣調(diào)整生物鐘

      病情分析：
      你好，你的這種考慮存在睡眠質(zhì)量下降，生物鐘紊亂引起的軀體不適，同時(shí)不排除由于具體的器質(zhì)性病變?cè)斐傻脑颍?br />      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，調(diào)整睡眠質(zhì)量，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，試著睡前喝杯熱牛奶，泡杯熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于睡眠質(zhì)量的提高，同時(shí)注意避免給自己太大的壓力，白天不要睡的過多，勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療！