怎樣才能調(diào)整好生物鐘？
女 | 17歲 2021-11-27 19:01:29
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我是高一學(xué)生 不會(huì)安排作息時(shí)間 不知道重點(diǎn) 上課喜歡打磕睡 ,沒天睡8個(gè)小時(shí)。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-27 19:04:03 我要投訴
首先你可以列個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上6點(diǎn)起床。晚上躺下10點(diǎn)睡不著覺，可以看看自己喜歡的書籍。而且要保證一天三餐規(guī)律的進(jìn)食，特別是早餐必須喝上牛奶，吃上雞蛋，適當(dāng)?shù)乃卟恕Ｔ缟掀鸫部梢栽缱粤?xí)或者跑跑步，就可以調(diào)整好自己一天的精力。
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