要到半夜3，4點(diǎn)才睡得著

      你這種情況叫做睡眠障礙癥。如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)精神恍惚，那么出現(xiàn)夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)的混淆，也就好理解了。一定要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，少玩手機(jī)多運(yùn)動(dòng)讓自己的身體感覺到疲勞一些，可以洗熱水澡或者說服用助眠的藥物。

      病情分析：
      你好，如果你現(xiàn)在19歲的情況下，不知道你現(xiàn)在是在上學(xué)階段嗎？是不是白天腦子想的事情比較多，所以比較混亂，晚上才會(huì)有這種情況
      指導(dǎo)意見：
      睡前盡量不要考慮任何事情，睡前可以喝唄溫牛奶，吃根香蕉，最好可以用熱水泡泡腳，這樣有利于心情放松，也有助于睡眠，實(shí)在不行到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，讓大夫給你開點(diǎn)有助于大腦休息的藥物，白天有空多運(yùn)動(dòng)緩解壓力