經(jīng)常失眠，直到半夜十二點(diǎn)以后才睡得著

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述自己經(jīng)常失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為回顧性失眠所致。這是一種自我感覺睡眠時(shí)間與實(shí)際睡眠時(shí)間之差所產(chǎn)生的非器質(zhì)性睡眠障礙。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生回顧性失眠的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你說的這種情況，準(zhǔn)確的說也不能算是失眠，只是生物鐘的倒錯(cuò)，睡眠的時(shí)間推遲了。建議早晨早一點(diǎn)起，晚上早一點(diǎn)睡，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神，不要著急，把生物鐘調(diào)換過來就好些了。