每天嗜睡，早上睡不醒，晚上睡不著
男 | 21歲 2021-01-18 18:05:34
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 每天想早上起床都會(huì)越睡越困，越睡越想睡，而且感覺(jué)睡的很淺，如果不是自己強(qiáng)制起來(lái)還會(huì)繼續(xù)睡下去
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-01-18 18:10:04 我要投訴
要調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜勞累，白天抽時(shí)間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天設(shè)置鬧鈴，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。白天避免補(bǔ)覺(jué)。睡覺(jué)前避免喝咖啡，避免飲酒，飲濃茶，可以泡個(gè)熱水澡，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，都有助于改善睡眠的作用。
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