最近睡眠質量不好，怎樣快速入眠？

      失眠要查明原因，如果是因為工作壓力大導致心情不好造成的失眠，要注意每天調解自己的心情，進行規(guī)律的運動鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣早睡早起避免勞累熬夜及情緒激動。
      

      病情分析：
      平常有壓力，焦慮不安的情況嗎？有沒有其他不舒服的地方？還有其他疾病嗎？
      指導意見：
      你可以服用谷維素，維生素B1來調節(jié)心態(tài)，看看加強鍛煉，促進睡眠，釋放壓力，看看
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，最近睡眠質量不好，結婚后心情不同，工作壓力大，會睡不著覺，這種情況是外界因素造成的睡眠質量偏差
      指導意見：
      首先要口服谷維素，調理植物神經(jīng)功能紊亂，口服酸棗仁膠囊，鎮(zhèn)靜安神，幫助睡眠，適當?shù)募訌婂憻?，因為勞累也使人產(chǎn)生困倦，容易造成入睡，盡快的適應工作環(huán)境，減輕壓力。
      
      以上是對“最近睡眠質量不好，怎樣快速入眠？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像這種情況的話，跟緊張壓力過大等精神心理有關，另外還是跟一些外界因素打呼嚕等有一定關聯(lián)。
      指導意見：
      那么首先還是自我放松減壓，不要過于的緊張焦慮，平時工作之余可以做一些自己有興趣的事情，適當?shù)姆潘赊D移一下自己的注意力。平時多運動一下。睡前不要長時間的手機，藥物方面可以使用一些。谷維素，百樂眠等。