怎樣快速入睡？最近睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng)，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下。
      醫(yī)生詢問：
      

      病情分析：
      您好，發(fā)生了什么？出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好？躺下40分鐘才能入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)是否在思考著什么？
      指導(dǎo)意見：
      您年輕一般來說如果沒有什么原因是不會(huì)出現(xiàn)睡眠問題的，建議您一方面思考自己究竟糾結(jié)什么睡不著？另一方面躺下睡不著不如起來看書學(xué)習(xí)，困了就睡?？赡艿脑挵滋爝m當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你的情況建議你可以喝些安神補(bǔ)腦液可以起到安神補(bǔ)腦的作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天睡前不要考慮太多的事情，可以喝杯溫牛奶，有助于睡眠，祝您健康
      
      以上是對“怎樣快速入睡？最近睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡眠是一個(gè)自然的過程，若是過于緊張了容易導(dǎo)致失眠的，
      指導(dǎo)意見：
      早期可以使用一下思諾思，睡前半個(gè)小時(shí)使用，這樣可以有助于睡眠的，睡前可以適度的運(yùn)動(dòng)