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21歲考研期間壓力過大無法集中精力
女 | 21歲 2020-09-23 10:12:01
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 感覺最近壓力過大，每天都控制不了自己的情緒，對所有的事情都很敏感，一提到考試或者學習的字眼就很悲痛，就止不住哭泣，幾乎每天陷入痛苦中無法自拔。無法集中精力，夜間無法入眠。曾經(jīng)有焦慮癥病史。
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-09-28 08:53:05 我要投訴
病情分析：
你好，看了你的描述，認為存在焦慮抑郁的情緒，如果持續(xù)時間較長，應當引起重視，努力調(diào)整
指導意見：
建議你：第一，目前的狀態(tài)不太適合考試，可以先放一放，狀態(tài)好了再考；第二，個就是找人傾訴。：把自己內(nèi)心不開心的事情說出來，抑郁情緒可以得到很好的緩解。第二個就是運動療法。主張進行有一定強度的有氧運動，比如說快步走、慢跑，還可以進行一些力量練習，每次運動時間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運動可以出現(xiàn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊抑郁。
疾病百科| 焦慮癥
掛號科室：精神心理科
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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