手淫過(guò)度，無(wú)法集中精力

      你好，長(zhǎng)期過(guò)度縱欲的話就會(huì)出現(xiàn)某些自慰成癮現(xiàn)象，所以要認(rèn)識(shí)到事情的嚴(yán)重性，要及時(shí)的去改變，成癮行為改變的話比較困難，所以爭(zhēng)取每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，前期的話先想辦法轉(zhuǎn)移注意力，充實(shí)生活，自己有不好的行為的話，要及時(shí)的暗示自己做一些其他的事情，慢慢的改變，減少次數(shù)

      那您的這種情況首先你要改正不良的習(xí)慣，注意休息，并且這種情況下真能達(dá)到睡眠質(zhì)量，所以說(shuō)平時(shí)應(yīng)該是說(shuō)多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，那您如果一直不好轉(zhuǎn)的話，可以及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行中藥調(diào)理的。平時(shí)也要注意不要特別熬夜。觀察病情變化